糖尿病予防ナビ
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髪の毛だけではなく、眉毛やまつげを増毛したいという方もおられると思います。当サイトでは具体的な増毛・育毛方法をご紹介してます。髪の毛だけではなく、眉毛やまつげを増毛したいという方もおられると思います。当サイトでは具体的な増毛・育毛方法をご紹介してます。
www.zoumo.net/katura/
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自分の体重をチェックしよう
自分の体重が肥満に当たるかどうかをチェックしてみましょう。
標準体重とは
糖尿病にかかる人の多くは、肥満体系だといわれています。ですから、自分が肥満かどうかをチェックすることが、糖尿病予防をするときに重要です。そのためには、自分の身長に対する標準的な体重を出して見ましょう。標準体重は、身長の二乗に22をかけた値が標準的な体重といわれています。ちなみに身長は、メートル換算で出します。もし標準体重以上の体重ならば、ダイエットをすることが糖尿病予防への第一歩です。
BMI
自分が肥満状態にあるかどうかについて判断する方法として、BMIという測定法があります。BMIというのは「ボディー・マス・インデックス」の略のことで、その人がやせ方か肥満型かを判断することができるようになっています。BMIは自分の体重を身長で2回割っていきます。ちなみに身長は標準体重と同じく、メートル換算で出しましょう。その値によって、自分がどこに属するかを判断することができます。
BMI値の見方
BMIで出された数値ですが、その数値によって、自分の体系をチェックすることができます。まず、18.5未満だった人は、少しやせすぎです。少し体重を増やす努力をしましょう。逆に25以上の人は肥満です。ですから糖尿病にかかるリスクも大きくなります。BMI値は、22が最も理想的であるといいますから、22に近づけるような努力をするといいでしょう。